筋トレ

胸、肩、腕はジムでも一番人気で、それはルックスに直結するから筋トレする醍醐味に感じやすい。 ようはモテたいなら胸でしょ？的な感じだ。わかるよわかる。 でもウェルマガでは背中、脚の重要性を説いていく。以前の背中を鍛えるメリット記...

ジムに行くと胸、腕、肩を鍛えてるトレーニーはたくさんいるけど、足や背中を鍛えてる人は比較的少ないイメージ。 確かに胸や腕は目に見えてルックスに直結するし、変化もわかりやすいから人気なのも頷ける。 しかしだ、ここで紹介する背中ト...

有名人やインフルエンサー、筋トレ系ユーチューバーみたく好きな時間にトレーニングできない。 毎日仕事が忙しいし家に帰ったらごはん食べてゆっくりしたい。 休みの日は疲れた体を休めたい。 そんなことを思いながらも、痩せ...

コロナや中長期の病気、けがの復活後など身体はかなり鈍っている。 体重は落ちても筋肉が落ちてるから代謝が低下し、その後太りやすくなってしまうんだ。 そんな時に優先して取り入れてほしい運動を紹介したい。 まず前提として ...

散歩は誰もが知ってる健康法。だけど心にも体にも朝の散歩をお勧めしたい。 現在は会社まで歩いて通勤しているが、本当に一日の気分が違う。 仕事のスタートダッシュが早いしやる気もでる。 家から会社までは約２．５ｋｍ。２駅分。や...

筋トレをしたい、またはしないといけないと必然性に駆られてる人も多いと思う。 けど中々行動に移せない。 そんな人に少しでもやる気を持って貰えるきっかけになれば幸いだ。 そもそも筋トレをはじめるきっかけは 一番多い理由...

トレーニングはモチベーションを保つことだ重要だ。 筋肉痛になると３日以上は痛くてトレーニングができない。 だけど分散してトレーニングすれば１週間にかけて効率よく全身を鍛えることが可能だ。 今日はトレーニングの分割法につい...